Ena največjih napak, ki jih delamo, je ignoriranje utrujenosti. Preventiva pri preutrujenosti ni zapletena, a zahteva doslednost in pozornost do lastnega počutja. Večina ljudi čaka, da “pregorijo”, preden se odločijo za spremembo – a učinkovito obvladovanje se začne veliko prej. Uravnotežen življenjski slog je temelj: dovolj spanja (vsaj 7–8 ur), redna telesna aktivnost, zdrava prehrana […]
Vsakdo se občasno počuti utrujen. Po dolgem dnevu, fizičnem naporu ali stresnem tednu je utrujenost naravna in pričakovana. Vendar pa preutrujenost presega to začasno stanje – postane kronična in vpliva na celotno kakovost življenja. Običajna utrujenost po počitku izgine, preutrujenost pa ostaja. Ljudje, ki so preutrujeni, se pogosto zbudijo že utrujeni, brez energije za osnovne […]
Ste se kdaj vprašali, zakaj vam znane naloge kar naenkrat vzamejo dvakrat več časa? Zakaj se težko zberete in niste več tako ustvarjalni kot nekoč? Eden glavnih razlogov za padec produktivnosti na delovnem mestu je prav kronična utrujenost. Preutrujenost zmanjšuje našo sposobnost reševanja težav, negativno vpliva na presojo in povečuje tveganje za napake. Še posebej […]
Preutrujenost ne vpliva zgolj na telo, temveč tudi na naš um. Ko smo dolgotrajno utrujeni, postanemo bolj občutljivi, hitro razdražljivi in čustveno nestabilni. To ni naključje – telesna izčrpanost neposredno vpliva na naše duševno zdravje. Zmanjšana raven energije pogosto vodi do občutka nemoči, brezvoljnosti in celo izgube zanimanja za stvari, ki so nas nekoč veselile. […]
V vsakodnevnem tempu pogosto spregledamo subtilna telesna sporočila, ki nam jih pošilja telo. Kronična utrujenost ni le občutek zaspanosti – gre za stanje, ko se telo več ne more regenerirati kljub počitku. Prvi znaki se pogosto kažejo v telesnih simptomih, ki jih mnogi napačno pripisujejo stresu ali letnemu času. Pogosti glavoboli, občutek teže v mišicah, […]
