Ena največjih napak, ki jih delamo, je ignoriranje utrujenosti. Preventiva pri preutrujenosti ni zapletena, a zahteva doslednost in pozornost do lastnega počutja. Večina ljudi čaka, da “pregorijo”, preden se odločijo za spremembo – a učinkovito obvladovanje se začne veliko prej.
Uravnotežen življenjski slog je temelj: dovolj spanja (vsaj 7–8 ur), redna telesna aktivnost, zdrava prehrana in čas za sprostitev. Tehnike, kot so meditacija, dihalne vaje ali preživljanje časa v naravi, dokazano pomagajo pri zmanjševanju stresa in ohranjanju energije.
Pomembno je tudi postaviti meje – tako na delovnem mestu kot v osebnem življenju. Naučiti se reči “ne”, delegirati naloge in nameniti čas sebi, ni znak šibkosti, temveč odgovornosti do sebe.
Redno poslušanje lastnega telesa in hitro ukrepanje ob prvih znakih izčrpanosti lahko prepreči dolgoročne posledice. Spremembe ni treba narediti naenkrat – začnite z enim novim zdravim ritualom in postopoma gradite boljše ravnovesje. Vaše telo in um vam bosta hvaležna.
