Preutrujenost ne vpliva zgolj na telo, temveč tudi na naš um. Ko smo dolgotrajno utrujeni, postanemo bolj občutljivi, hitro razdražljivi in čustveno nestabilni. To ni naključje – telesna izčrpanost neposredno vpliva na naše duševno zdravje.
Zmanjšana raven energije pogosto vodi do občutka nemoči, brezvoljnosti in celo izgube zanimanja za stvari, ki so nas nekoč veselile. Čeprav se to lahko zdi kot prehodna faza, gre lahko za resno opozorilo, da se v ozadju razvijata anksioznost ali depresija.
Kronična utrujenost vpliva tudi na našo sposobnost koncentracije in pomnjenja. V možganih pride do motenj v ravnovesju hormonov in nevrotransmiterjev, kar povzroči spremembe razpoloženja, nemir in občutek izgubljenosti. Takšno stanje lahko vpliva tudi na odnose – postanemo manj potrpežljivi, bolj odmaknjeni in manj odprti za komunikacijo.
Najboljša rešitev je vzpostavitev dnevne rutine, ki vključuje čas za sprostitev, dovolj spanja, gibanje na svežem zraku in čim manj izpostavljenosti digitalnim napravam. Če se kljub temu stanje ne izboljša, je priporočljivo poiskati strokovno pomoč. Duševno zdravje je enako pomembno kot telesno – zato ga ne zanemarimo.
